Ölziehen: Natürlich weiße Zähne mit Kokosöl

Aggressive Bleachings gehören der Vergangenheit an! Ölziehen ist eine sanfte und gesunde Methode, bei der Kokosöl durch die Zähne gezogen und mehrere Minuten lang gegurgelt wird.

Diese natürliche Spülung verbessert die Mundhygiene und hellt die Zähne auf. Wir haben es getestet – und es funktioniert wirklich! Hier erfährst du, worauf es beim Ölziehen ankommt und wie es funktioniert.

• Das Wichtigste im Überblick
• Was ist Ölziehen?
• So geht Ölziehen
• Alternative: Zahnpasta mit Kokosöl
• Meine Erfahrung
• Welches Kokosöl ist geeignet?
• FAQ: Fragen & Antworten
• Kokosöl im Mund wirkt.
• Vorteile des Ölziehens?
• Dauer des Ölziehens mit Kokosöl?
• Entsorgung des Öls nach dem Ölziehen?
• Wirkungsdauer des Ölziehens?
• Empfohlene Häufigkeit des Ölziehens?
• Warum nüchtern beim Ölziehen?
• Alternative Hausmittel für weiße Zähne?

Das Wichtigste in Kürze

• Beim Ölziehen wird Kokosöl im Mund gegurgelt und durch die Zähne gezogen.
• Ölziehen verbessert Mundhygiene, hilft gegen Karies und hellt Zähne auf.
• Die Wirksamkeit ist durch Studien und Tests belegt.

Was ist Ölziehen?

Ölziehen bzw. Oil Pulling ist eine Methode, bei der Kokosöl als natürlicher Ersatz für herkömmliche Mundspülungen dient. Das flüssige Kokosöl wird mehrere Minuten lang gurgelt und durch die Zähne gezogen, bevor es ausgespuckt wird.

Ölziehen verbessert die Mundhygiene, wirkt Karies entgegen und hellt die Zähne auf, ohne sie anzugreifen oder empfindlicher zu machen. Allerdings ersetzt Ölziehen nicht das Zähneputzen, sondern ergänzt es lediglich!

Anwendung

1. Menge: Nimm etwa einen halben Esslöffel Kokosöl in den Mund.
2. Technik: Gurgel das flüssige Öl gründlich im Mund und ziehe es mindestens 5, besser bis zu 20 Minuten durch die Zahnzwischenräume.

Nach dem Ölziehen spucken Sie das Kokosöl aus und putzen Ihre Zähne wie gewohnt mit Zahnpasta.Anfangs mögen einige das Gefühl und den Geschmack von Kokosöl im Mund unangenehm finden. Keine Sorge, nach ein paar Anwendungen gewöhnen Sie sich daran. Es erleichtert die Anwendung, wenn Sie das Kokosöl bereits flüssig verwenden, da es bei Körpertemperatur schmilzt.

Das Gurgeln mit Kokosöl kann am Anfang ungewohnt sein, aber es kann als Ergänzung zur normalen Zahnpasta beim Zähneputzen verwendet werden. Entweder putzen Sie zuerst Ihre Zähne mit Zahnpasta und einer Zahnbürste und machen dann eine zweite Runde mit Kokosöl und Zahnbürste oder verwenden Sie direkt eine Zahnpasta, die Kokosöl enthält.

Meine Erfahrung mit Ölziehen

Die Technik für das Reinigen der Zähne mit Kokosöl ist super einfach. Viel interessanter ist jedoch die Frage: Wie hilfreich ist das Ölziehen? In einer Studie der Society for General Microbiology wurde 2012 erstmals die antibakterielle Wirkung von Kokosöl im Mundraum belegt. So viel zur Theorie – und wie sieht es mit der Praxis aus?

Auch ich habe eine Zeit lang Ölziehen ausprobiert – und es hat wirklich geholfen! Meine Zähne sind tatsächlich weißer geworden, ohne dass sie wie bei aggressiven Bleaching-Methoden schmerzempfindlich wurden.Allerdings muss ich sagen: Am Anfang war es schon komisch, Kokosöl im Mund zu haben. Einen festen Magen solltest du dafür haben. Mir hat geholfen, das Kokosöl flüssig und nicht fest zu verwenden. Dafür reichte es, die entsprechende Menge in einem kleinen Glas an die Heizung zu stellen.

Auch wenn oft gesagt wird, es könne ruhig ein Esslöffel voll Kokosöl verwendet werden, empfehle ich aus meiner Erfahrung, lieber nur einen halben zu verwenden. Bedenke, dass du das Kokosöl ziemlich lange durch die Zähne ziehen wirst und sich in dieser Zeit auch Speichel bildet. Hast du den Mund vorher schon mit Kokosöl gefüllt, kann es später anstrengend werden, den vollen Mund noch geschlossen zu halten.Das Kokosöl sollte idealerweise 20 Minuten im Mund bleiben, allerdings fand ich das, besonders am Anfang, nicht so einfach. Die Ziehbewegungen waren anstrengend und auch auf den Geschmack hatte ich nicht so viel Lust. Wenn du die Sache wirklich längerfristig durchziehen möchtest, fang doch erst mal mit fünf Minuten an und arbeite dich dann von Mal zu Mal hoch.

Fazit: Ölziehen war anfangs ungewohnt, aber ab dem dritten Mal wurde es besser. Meine Zähne sind heller geworden, sodass die Methode erfolgreich war!Welches Kokosöl zum Ölziehen?Beim Ölziehen ist hochwertiges, natives Kokosöl in Lebensmittelqualität wichtig.Natives Kokosöl wird schonend unter 38 Grad Celsius gepresst und besteht zu bis zu 60 Prozent aus Laurinsäure, die für die antibakterielle Wirkung verantwortlich ist. Weitere Qualitätsmerkmale sind, dass es nicht raffiniert, desodoriert, gehärtet oder gebleicht sein sollte.FAQ: Fragen & Antworten im SchnelldurchlaufIst Kokosöl gut für die Zähne?

Durch seine antibakterielle Wirkung hat Kokosöl einen positiven Effekt auf die Zähne und den Mundraum, indem es Bakterien beseitigt und die Zähne entgiftet. Giftstoffe können Verfärbungen verursachen, die an den Zähnen unschön wirken. Kokosöl ist auch wirksam gegen fettlöslichen Schmutz. Kokosöl hat einen positiven Effekt auf die Mundhygiene, da seine Hauptbestandteile, Caprylsäure und Laurinsäure, das Kariesrisiko deutlich senken können, indem sie antibakteriell und antiseptisch wirken.

Kokosöl ist ein mildes Naturprodukt, das Bakterien im Mund bekämpfen kann und die Mundgesundheit fördert. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass es nur als Ergänzung zur Zahnpasta verwendet werden sollte und keine vollständige Alternative darstellt.Ölziehen mit Kokosöl bietet zahlreiche Vorteile:Reduzierung von Mundgeruch verursachenden BakterienHemmung der KariesentstehungRückgang von ZahnfleischblutenFörderung der ZahnfleischdurchblutungPflege von Mund und LippenLösen von GiftstoffenVerbesserung des Geschmacksempfindens (insbesondere bei Rauchern)Anregung der Verdauungmögliche Linderung von Migräne

Dr. Fedor Karach berichtete in den 90ern von positiven Auswirkungen des Ölziehens mit Kokosöl auf Arthritis, was zum Comeback dieses Öls beitrug.Wie lange Ölziehen mit Kokosöl?

Idealerweise 20 Minuten lang das Kokosöl durch die Zähne ziehen. Alles ab fünf Minuten ist jedoch schon effektiv – denn länger ist besser.Wohin mit dem Öl nach dem Ölziehen?

Ausspucken! Das Öl wird nicht geschluckt, sondern einfach ins Waschbecken gespuckt. Wenn du dir Sorgen wegen möglicher Verstopfungen im Abfluss machst, kannst du es auch im Mülleimer entsorgen. Ich hatte allerdings nie Probleme damit.

Wie schnell wirkt Ölziehen?

Nach zwei Wochen habe ich einen deutlichen Unterschied bemerkt, als ich täglich einmal Kokosöl durch die Zähne gezogen habe. Es wird empfohlen, es sogar zweimal täglich zu machen. In diesem Fall können sich sichtbare Ergebnisse möglicherweise früher einstellen. Bei manchen dauert es jedoch länger als zwei Wochen. Das variiert von Person zu Person.

Wie oft sollte man Ölziehen?

Im Idealfall verwendest du Kokosöl zweimal täglich für die Zähne. Ich war allerdings nicht ganz so fleißig, habe es nur einmal am Tag angewendet und trotzdem gute Ergebnisse gesehen.Warum soll man beim Ölziehen nüchtern sein?Ölziehen ist eine Art zu detoxen. Es hat nicht nur positive Wirkung auf unsere Zähne, sondern hilft insgesamt zu entgiften und gesünder zu werden. Wie bei anderen Detox-Kuren, macht es deshalb auch hier Sinn, diese morgens anzuwenden, bevor dein Körper wieder mit dem Verarbeiten von Essen und Getränken belastet ist.Wie bekomme ich schnell weiße Zähne mit anderen Hausmitteln?

Fürs Ölziehen eignen sich neben Kokosöl auch andere kaltgepresste Bio-Öle in Lebensmittelqualität wie Sonnenblumenöl, Sesamöl, Leinöl oder Olivenöl. Im Ayurveda wird meistens Sesamöl empfohlen, während moderne Heilpraktiker häufig Kokosöl bevorzugen.Einige Quellen im Internet erwähnen auch Backpulver als Mittel für weißere Zähne. Allerdings halte ich Backpulver aufgrund des enthaltenen Natriumhydrogencarbonats für zu aggressiv. Es kann den Zahnschmelz stark angreifen, weshalb ich von einer Anwendung abrate.

Kurioserweise sollen Erdbeeren zu weißen Zähnen führen. Das habe ich bereits als Kind gelernt. Aber stimmt das wirklich? Manche Zahnärzte sagen ja, andere nein. Die Experten sind sich also noch nicht ganz einig. Ich weiß nicht, ob ich es mir nur einbilde, aber ich habe tatsächlich das Gefühl, dass Erdbeeren helfen… Naja, und wenn nicht, war es zumindest lecker!Und jetzt mal Mythen und Vielleichts beiseite: Was mir wirklich zu sehr, sehr viel weißeren Zähnen verholfen hat, ist die richtige Zahnbürste. Simple as that. Ich habe von einem professionellen Bleaching bis hin zu Erdbeeren (haha) alles ausprobiert, und am Ende war es eine sehr gute Ultraschall-Zahnbürste, die mir, ohne dass das mein Ziel war, zu sehr weißen Zähnen verholfen hat.Fazit

Ölziehen zeigt Wirkung. Meine Zähne sind deutlich weißer geworden, ohne dass sie danach empfindlich waren. Zwar war es anfangs ungewohnt, Kokosöl in dieser Menge im Mund zu haben, aber nach ein paar Malen war es schon normal.Verwende hochwertiges Kokosöl für das Ölziehen. Falls es zu intensiv ist, probiere es zunächst für fünf Minuten oder mit Kokos-Zahnpasta.